Technik Videos

Für alle Niveaus

Übungen zur Präzision, Gleichgewicht und Stabilität (Balance) I

Übungen zur Präzision, Gleichgewicht und Stabilität (Balance) II

 Technik: Ochos im Detail

Technik für den Pivot und Dissoziation

Für Fortgeschrittene

Übung zur maximalen Dissoziation

Dreh-Übung zu Zweit

Enrosque-Übung mit dem Stuhl

Die Übung wird um einen Stuhl gemacht. Ziel ist eine komplette Drehung mit Enrosque. Da diese nicht sofort mit 360° geht, wird schrittweise gedreht. Nach einiger Zeit mit etwas Übung gelingt die komplette Drehung

Sacadas: Dissoziation und sauberes Pivot (2 Übungen)

Übungen zur maximalen Dissoziation 1

Übung zur maximalen Dissoziation 2 mit Sacada nach hinten

Koordinationsübung: Ochos und Enrosques

Hüften-Dissoziation

  • Technik-Übungen für die Hüften-Dissoziation
  • Ochos parallel
  • Mann allein: Zunächst in Linie, dann im Kreis
  • Paar: Zunächst in Linie, dann im Kreis

Double Time

  • Technik-Übung „Ochos zusammen“ zunächst in Linie, dann im Kreis
  • Double time: Langsames tanzen

 

 


Übungen aus der Zeit vor Tanya und Sebastian

Serie „Fels in der Brandung“

Für den Einstieg….

Diese Übungen geben uns eine bemerkenswerte Stabilität in der Achse und sollten regelmäßig gemacht werden.

Das wesentliche in Kurze

  • Vor der Drehung 100% auf dem drehenden Ballen stehen (keep your point)
  • Oberkörper drehen
  • Option wählen
  • Beim Ankommen muss das freie Bein wirklich 100% frei sein
  • Nicht in die Höhe gehen
  • Nicht die Höhe verändern
  • Knie locker (ein kleines wenig beugen)

Zum Teil mit erklärenden Untertiteln

1. Drehbewegung nach Vorne I

Optionen:

  • locker lassen -> Enrosque
  • Tension (Bein strecken) -> Planeo
  • Traction -> freies Bein gewinnt

2. Drehbewegung nach Vorne II (weitere Optionen)

Weitere Optionen:

  • Boleos
  • Kreuz hinten und vorne

2. Drehbewegung nach hinten

Optionen:

  • Schließen
  • Locker lassen = Enrosque
  • Stick = Bein strecken = Planeo
  • Traction = freies Bein gewinnt
  • Boleo


Verzierung: „Arabeske“

Gehe-Technik

 Die Videos der Woche findest du immer hier